时光飞逝，在不经意间国庆长假已经过去，企业复工，开云手机在线登陆入口复课，城市又恢复了以往的节奏。但是“节后综合症”却是在各个群体中都令人头疼的事情，节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低、甚至身体不适等。尽管上班的人已经回到了工作岗位，学生也已经坐回了教室，但依旧有种“身在曹营心在汉”的感觉，尤其是学生们，一时难以恢复原来的学习状态。
国庆长假将结束，即将迎来上课日。你的假期综合症犯了吗？
假期综合症是指节假日之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，学习效率低。别怕，记住这三招，让你“满血复活”。
1.调整休息时间，保证睡眠质量。很多人在节假日后期，需要奔波赶回开云手机在线登陆入口，节假日期间熬夜更是常态，生物钟完全被打乱。所以，节后首先要及时调整作息时间，定好闹钟，早睡早起。
节后调整，睡眠为什么这么重要？因为睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。睡前一个热水澡、一杯热牛奶都是极好的。另外，用热水泡泡脚，睡前听听音乐也有助于睡眠。如果上课时提不起精神，可以喝点咖啡或茶来提神。
2.调整饮食结构，多吃蔬菜假期期间的你有没有顿顿不离肉？建议节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是深颜色蔬菜，这类蔬菜富含B族维生素和矿物质。不过，节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。“只吃素食有利于健康”的说法是不科学的。因为如果吃得过于清淡，会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。另外，还应该多吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果。值得注意的是，果汁不能代替鲜果。
3.恢复运动，适当锻炼“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态，那么节后恢复运动就非常有必要，否则总会感觉“懒懒的”，没精神。此时可以进行一些活动量相对大一点的运动，比如快跑、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。
即使在校，也可以做大扫除等。当然，注意室内通风，娱乐运动切不可通宵达旦。这样就又是元气满满的一天！